8 Tips Cara Sehat Minum Kopi

Siapa sih yang tak kenal kopi? Minuman yang memiliki aroma dan rasa yang khas, apalagi kopi dari Indonesia yang memiliki cita rasa yang tinggi dan digemari di seluruh dunia.


Namun, dibalik kenikmatannya, mengkonsumsi kopi secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan. Oleh karena itu, simak tips berikut ini agar menikmati kopi tidak sampai mengganggu kesehatan anda:


1. Dosis
Memang belum ada ukuran yang pasti untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang. Namun kebanyakan penelitian mengungkapkan bahwa minum 300 mg caffeine (sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari) tidak memberikan efek negative pada kebanyakan orang sehat.

2. Sinyal Bahaya
Ketika mereguk kopi memang terasa nikmat, namun sering kali diikuti dengan sejuta rasa bersalah. Kenali sinyal bahaya kopi sehingga kita tahu kapan harus berhenti minum kopi. Sinyal bahaya itu antara lain: gelisah, jantung berdebar, gangguan tidur dan gangguan mood (mis: cepat marah). Seorang peminum kopi yang menghentikan kebiasaan minum kopinya dapat mengalami “caffeine withdrawal” yang ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau mendapat caffeine dosis baru.

3. Dengarkan Respon Tubuh
Setiap orang memiliki batasan sendiri mengenai konsumsi caffeine. Kebanyakan orang dapat mengkonsumsi 2 cangkir kopi sehari tanpa masalah. Namun ada pula yang mengalami efek buruknya dengan jumlah konsumsi kopi yang sama. Ada yang bercerita setelah minum secangkir kopi menjadi tak dapat tidur sepanjang malam, sebaliknya ada yang tertidur pulas setelah minum kopi. So, cara terbaik adalah dengarkan respon tubuh sendiri!

4. Kenali Kandungan Caffeine
Setelah mengetahui dosis dan respon tubuh, ada baiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam produk-produk yang sering kita konsumsi. Agar jangan sampai dosis kopi yang dianjurkan sudah tercapai, namun kita masih mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung caffeine sehingga merasakan efek buruk kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan caffeine seperti misalnya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.

Cara pengolahan (roasting dan brewing) juga berpengaruh terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259 mg caffeine dibandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.

Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) baik untuk mereka yang mengalami obesitas karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan pada mereka yang tidak mengalami obesitas justru dapat menurunkan kolesterol HDL ini yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.

5. Coffee Mix
Lima milligram kalsium hilang untuk setiap 6 ons kopi yang dikonsumsi. Namun kehilangan kalsium ini dapat diatasi dengan menambahkan 2 sendok susu atau membuat espresso latte. Sedangkan campuran kopi dengan alkohol kurang baik terutama pada orang dengan gangguan hati dan campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori yang berlebih. Caffeine juga berinteraksi dengan beberapa jenis obat. Bagi yang sedang mengkonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

6. Rokok dan Kopi
Banyak yang beranggapan teman terbaik kopi adalah rokok. Eits, jangan salah. Seorang peminum kopi sejati tidak merokok! Rokok dapat mengurangi nikmatnya ngopi lho…


7. Kelompok Anti-Kopi
Kelompok berikut disarankan untuk menghindari kopi: wanita hamil, anak-anak, orang tua, orang dengan penyakit jantung dan pembuluh darah (mis: hipertensi). Nah, kalau sudah termasuk kelompok ini, lupakan kopi!


8. Check Up
Lakukan pemeriksaan berkala terhadap kesehatan, dalam hal ini adalah ukuran tekanan darah. Semakin dini hipertensi diketahui, akan semakin baik untuk penatalaksanaan selanjutnya.


Topik Lainnya: kesehatan, tips,  tips kesehatan,  sains

Scan Aplikasi Android Untuk Hindari Virus Dengan Google Bouncer

Dikarenakan popularitas Android yang kian meroket, akhir-akhir ini banyak ditemukan aplikasi bervirus di Android market , untuk itulah Google meluncurkan Bouncer. Bouncer adalah sebuah layanan yang dapat melakukan scan terhadap aplikasi Android Market untuk melihat apakah aplikasi itu bersih atau bervirus.

Meskipun Bouncer baru dipublikasikan akhir-akhir ini, namun ternyata aplikasi ini telah beroperasi hampir satu tahun lebih.  Menurut catatan pengembang aplikasi ini,  antara semester pertama dan kedua tahun 2011, mereka melihat ada kenaikan jumlah unduhan aplikasi yang mencurigakan hingga 40% dari Android Market.

Android merupakan platform yang terbuka, sehingga sangat mudah untuk dijadikan target malware. Faktanya, anda dapat saja menginstall aplikasi tanpa harus melalui Android Market, sehingga membuat hal ini lebih sulit untuk diawasi dan diperiksa.

Serba - Serbi Google+

G+ sebetulnya baru mulai sekitar september 2011. Sampai january 2012, sudah ada sekitar 90 juta user. Hingga january 2012, ada sekitar 150 perubahan program pada server g+.

Konsep yang menarik dari g+ adalah circle (lingkaran). Masing-masing circle dalam account g+ kita dapat dilihat sebagai kategori atau kumpulan orang dengan "spesifikasi" tertentu, seperti, keluarga, teman, kenalan, orang yang kita follow dll. Kira-kira circle bisa dilihat sebagai filter juga. Menggunakan circle kita bisa menentukan sebuah posting apakah ingin di buat "public" atau untuk circle-circle tertentu, atau beberapa orang tertentu saja. Dengan demikian, privasi / kontrol dapat sangat terjaga.

Tidak heran jika G+ menjadi sangat nyaman digunakan untuk mencari dan bertemu dengan orang yang tidak kita kenal.

Informasi menarik untuk pengguna android trutama android IceCream sekarang sudah mengintegrasikan G+ dengan sangat baik. Misalnya address book android di sync dengan data di G+, jadi kalau teman kita ganti nomor HP bisa langsung dihubungi tanpa perlu mengubah address book karena sudah sync dengan data di g+.

Berbeda dengan situs sosial lainnya, g+ melengkapi photo editor dan juga creative kit dalam fasilitas album-nya. Jadi kita bisa mengedit foto yang kita upload ke g+.

Fasilitas yang cukup menarik adalah "hangout". Hangout dapat dilihat sebagai fasilitas video chatting. Tapi beberapa orang menggunakannya untuk melakukan konser / orasi. Contoh yang real adalah Presiden Obama pernah melakukan Hang out yang sekaligus di streaming ke youtube. Ini menyebabkan follower presiden Obama naik mengalahkan presiden Taiwan yang pertama menggunakan Hangout.

Di dunia musik yang juga tidak kalah menarik adalah AKB48 dari Jepang. Yang mempunyai fans sangat banyak dan berinteraksi melalui hangout dan biasanya akan menerima comment yang sangat banyak lebih dari 500 comments untuk satu posting status.

Kisah yang paling dramatis adalah Daria Musk seorang biasa saja dari tengah Amerika suatu hari dia punya ide untuk mengadakan konser melalui Google Hangout. Saat itu, engineer Google mengatakan tidak mungkin karena fasilitas Hangout tidak dirancang untuk itu. Tapi Daria tetap nekad melakukan Hangout tersebut, Hangout pertama 16 Juli 2011 di hadiri oleh sekitar 200-an orang saja setelah 6.5 jam melakukan Hangout. Sekarang Follower Daria sudah lebih dari 631359 orang kira-kira setengah dari Britney Spears. Padahal Daira awalnya adalah orang biasa saja. G+ ternyata bisa mengubah seseorang dalam waktu beberapa bulan saja.

Beberapa tips sederhana untuk mencari teman atau orang yang ingin kita follow. Cara yang paling sederhana adalah menggunakan fasilitas search. Kadang kala, orang akan men-share lingkaran / circle teman-2 nya, ini dapat menjadi referensi untuk mencari teman. Kata kunci yang menarik untuk di search di g+ adalah "best of" dan "most recent" / "terkini".

Teknik lain untuk mencari orang adalah membaca-baca http://socialstatistics.com lakukan search dengan lokasi tertentu, atau nama tertentu. Kebetulan situs ini juga merangking orang di g+.

Topik Lainnya:  google+,  google,  internet, android,  komputer, teknologi

Mengintip Ruang Kerja Google

Pada tanggal 2/2/2012, Onno W. Purbo berkesempatan untuk mengunjungi Google Singapore yang beralamat di #30-01 Asia Square One, 8 Marina View, Singapore 018960 kalau di Google Maps kira-kira berada di koordinat 1.28392,103.851686.


Budaya Google


Kesuksesan sebuah perusahaan / kantor akan tercermin dari budaya kerjanya. Ada beberapa hal yang menarik dari Budaya Google, seperti:

Orang nomor 1 Google Singapore ternyata tidak punya ruangan khusus sendiri. Beliau satu ruangan dengan Googlers lainnya. Ini menyebabkan suasana kerja yang amat sangat demokratis sekali.

Disana sini memang ada ruangan untuk meeting atau menyendiri, jika dibutuhkan. Tapi tempat kerja bersatu.

Ruangan kerja di Google lebih mirip di sebut rumah dari pada kantor. Ada tempat nyari inspirasi, ruang gema, ruang ping pong dll. Ini menyebabkan orang dengan senang hati "nongkrong" dan "kerja" di Google.

Hampir di semua lantai ada dapur, makanan melimpah. Makan pagi, makan siang tidak perlu keluar, semua di siapkan di cafetaria.

Tidak ada pakaian yang formal yang harus dipakai untuk kerja, ada beberapa yang kerja pakai kaos dan celana pendek.


Source:
http://opensource.telkomspeedy.com/wiki/index.php/Beberapa_Tips_dan_Tricks_dari_Google


Topik Lainnya: google,  google+,  komputer, sains, teknologi

10 Photo Editor Gratis Terbaik

1. PhotoScape
Fungsinya sangat mirip dengan Photoshop, akan tetapi photoscape bersifat freeware, lebih ringan, dan sangat mudah untuk digunakan. Bagi anda yang suka mengedit foto, layak kiranya untuk mencoba software satu ini.


2. GIMP for Windows
GIMP berkembang dan populer digunakan dalam Unix / Linux. Dipuji sebagai "Photoshop gratis," dikarenakan memiliki antarmuka dan fitur mirip dengan Photoshop. Sering juga disebut sebagai photoshop versi linux.


3. Paint.NET
Paint.NET adalah software photo editor untuk manipulasi foto dalam Windows 2000, XP, Vista, atau Server 2003. Paint.NET memulai pengembangan dengan bantuan tambahan dari Microsoft. Paint.NET tersedia secara gratis.


4. Serif PhotoPlus
Dahulu diberikan secara gratis versi lama dari software ini untuk menarik pembeli dari versi terbaru mereka. Akan tetapi sekarang versi gratis diberikan dengan fitur yang terbatas dari software photo-editing PhotoPlus SE. SE PhotoPlus dapat diupgrade ke versi penuh PhotoPlus, dengan fitur lebih banyak, dengan harga murah.


5. Photo Pos Pro
Photo Pos Pro adalah editor foto gratis dengan fitur-fitur canggih dan desain antarmuka yang bagus. Photo Pos Pro memungkinkan Anda untuk bekerja secara intuitif Jika Anda seorang pemula Anda dapat dengan mudah mulai menggunakan program dalam mode intuitif.


6. Pixia
Pixia adalah versi bahasa Inggris dari sebuah photo editor populer dan software retouching yang berasal dari Jepang. mempunyai fitur yang lengkap dan tersedia dalam banyak bahasa. Pixia bekerja dengan Windows 95, 98, Me, NT4, 2000, dan XP.


7. VCW VicMan’s Photo Editor
Editor grafis ini memenangkan beberapa penghargaan, menawarkan berbagai lukisan dan perangkat pengeditan dan fitur termasuk alat teks, gradients, pilihan dengan warna atau wilayah, penggantian warna, editing dalam setiap skala, efek khusus dan sebagainya.


8. PhotoFiltre
PhotoFiltre menawarkan fitur yang sederhana, tapi filter antarmuka pengguna elegan dan banyak penyesuaian satu-klik gambar,dan efek. Dibangun di panel gambar visual navigasi explorer untuk sistem file Anda, dasar menggambar, melukis, retouching dan pemilihan peralatan, dan kemampuan pemrosesan batch. PhotoFiltre gratis untuk penggunaan pribadi, non komersial atau pendidikan (termasuk organisasi non-profit).


9. Ultimate Paint
Ultimate Paint tersedia di kedua versi shareware dan freeware untuk pembuat gambar, melihat, dan manipulasi. Telah dirancang untuk menjadi cepat dan kompak, dan jika Anda terbiasa dengan program Paint tua Deluxe dari Electronic Arts, Ultimate Paint dikatakan sangat mirip.


10. ImageForge
ImageForge adalah freeware image editor dengan lukisan dan perangkat pengeditan. Memungkinkan Anda untuk mengimpor gambar dari scanner dan kamera digital, efek khusus menerapkan penyaring, dan membuat album foto dan tampilan slide.


Topik Lainnya: software, software gratis, download,  aplikasi,  komputer, teknologi

7 Hal Dasar Tentang Android yang Harus Diketahui

7 Hal Dasar Tentang Android Yang Wajib Diketahui

1. Tidak semua ponsel Android keren

Android adalah Operating System (OS) milik Google. Dalam hal ini Google tidak menyediakan hardware berupa smartphone atau tablet. Jadi untuk menciptakan smartphone/tablet yang keren atau istilahnya high-end, tetap dibutuhkan hardware yang baik.

Sebagai contoh LG GW620. Ponsel ini rilis pada November 2009 dengan menjalankan Android 1.5 Cupcake. Yang terjadi adalah LG GW620 merupakan produk gagal. Bagaimana bisa? Jika hardware iPhone selalu sesuai dengan software karena keduanya saling terkait dan atas persetujuan dan telah dites oleh pihak Apple, maka tidak seperti itu dengan Android. Hardware yang mendukung Android, tidak selalu ‘sekelas’ dengan Android itu sendiri.

2. Tidak semua ponsel Android mahal

Jika Anda membicarakan Samsung Galaxy S II atau Motorola Atrix 4G pastinya merupakan contoh dari smartphone high-end yang didukung hardware kelas atas. Dan hal itu membuat keduanya harus dijual dengan harga tinggi. Namun tidak seperti itu jika Anda berbicara tentang Galaxy Mini atau beberapa Android lain keluaran produsen China seperti ZTE atau Huawei.

3. Beda Android, beda User Interface

Bagi Anda yang belum tahu, Android bukan cuma satu! Google telah merilis beberapa versi Android. Yang terbaru adalah versi 4.0 atau biasa disebut Ice  Cream Sandwich. Nantinya Google akan memberikan update seperti yang telah dilakukan sebelumnya. Mungkin Android 4.2 atau bisa juga Android 2.4 untuk upgrade dari versi 2.3.

Tiap update yang diberikan umumnya membawa fitur baru. Seperti update Android 2.3.4 yang memberikan firur GTalk video chat.

Dan, tiap-tiap versi Android itu punya tampilan (user interface) yang berbeda. Demikian juga fitur yang dibawa. Semakin kesini semakin canggih fitur yang diberikan.

4. Tidak semua ponsel menjalankan Android versi terbaru

Android versi 1.5 atau Cupcake rilis pada 30 April 2009. Lalu muncul versi 1.6 atau Donut, kemudian versi 2.0/2.1 disebut juga Eclair lalu rilis versi 2.2 aka Froyo. Tidak berhenti di situ, Google kembali rilis versi baru Android 2.3 atau Gingerbread dan versi Android untuk tablet yang disebut Honeycomb atau versi 3.0. Yang terbaru adalah versi 4.0 atau biasa disebut Ice  Cream Sandwich.

Dan, tidak semua ponsel Android yang baru rilis menggunakan Android versi terbaru. Ponsel Android harga miring umumnya masih menjalankan Android versi di bawah 2.2 Froyo. Itu karena hardware yang dipakai untuk mendukung Android versi 2.1 atau sebelumnya masih di bawah yang dipakai untuk Android 2.3, misalnya. Dan hal itu pastinya berpengaruh fitur yang dibawa, yang kemudian mempengaruhi tinggi/rendah harga. Semakin baru versi Android, semakin mahal harganya.

5. Fragmentasi dan Aplikasi

Fragmentasi atau pembagian Platform menyebabkan sejumlah aplikasi hanya bisa dijalankan pada ponsel tertentu. Sebagai contoh, aplikasi Twitter untuk Android hanya bisa dijalankan di ponsel Android minimal versi 2.1. Hal itu berarti ponsel dengan Android 1.6 tidak bisa menjalankan aplikasi Twitter.

Kemudian tentang resolusi screen. Sejumlah aplikasi tidak bisa dijalankan di ponsel dengan resolusi lebih tinggi. Contoh, ada ponsel Android dengan screen HVGA (480 x 320 pixel) tapi ada pula Sony Ericsson XPERIA X10 Mini/Mini Pro dengan resolusi screen lebih rendah QVGA (320 x 240). Ponsel high-end seperti Nexus One yang support resolusi lebih tinggi (800 x 480). Dan, Andapun bisa menemukan yang lebih tinggi lagi, yakni pada tablet Android Honeycomb seperti Motorola Xoom dengan resolusi 1280x 800 pixels.

6. Prosesor dengan speed lebih tinggi tidak selalu menghasilkan ‘smoother Android operation’

Anda bisa mencoba Sony Ericsson XPERIA X10 dengan prosesor 1GHz (Android 1.6). Kemudian beralihlah ke Milestone dengan prosesor 600MHz (Android 2.1.). Jika Anda setuju, maka Milestone terasa lebih cekatan dan cepat dalam melaksanakan perintah. Itulah kenapa prosesor dengan speed lebih tinggi tidak selalu menghasilkan performa yang lebih cepat. Selainitu faktor RAM juga akan mempengaruhi kualitas tampilan grafis.

7. Tidak semua aplikasi bisa didapat gratis

Bagi Anda yang tengah berpikir untuk beralih dari ponsel standar ke smartphone Android, perlu diketahui bahwa aplikasi yang ada di Android tidak gratis. Setidaknya, tidak semua. Aplikasi bawaan seperti Twitter dan Facebook pastinya bisa didapat gratis. Tapi jika Anda sangat membutuhkan aplikasi untuk penerjemah, misalnya, maka Anda bisa membelinya di Android Market.

Android Market menyediakan berbagai aplikasi yang Anda perlukan. Tinggal pintar-pintar memilih mana yang gratisan, mana yang bagus dan terpercaya, atau mana yang dijual dengan harga rendah.

Ok, semoga tujuh hal dasar tentang Android ini bisa membantu Anda memahami Android, sebelum benar-benar beralih menggunakan smartphone Android.

Source:
http://android.gopego.com
http://belajar.internetsehat.org
http://google.com

Topik Lainnya: android,  smartphone,  ponsel,  software, teknologi

12 Aturan Cara Kerja Otak

Brain Rules ditulis oleh John Medina, seorang ahli biologi molekuler dan konsultan penelitian. Dia mengakui bahwa otak itu kompleks tapi ingin memperkenalkan cara kerja otak secara sederhana dengan membuat 12 aturan cara kerja otak. Tidak hanya penjelasan teoritis, John Medina menjelaskan konsekuensi praktis pada setiap aturan, dalam konteks rumah, sekolah dan tempat kerja.


1. Bergerak melejitkan kemampuan otak
Otak kita dirancang untuk berjalan kaki sekitar 19 kilometer per hari, selama masa evolusi nenek moyang kita. Ketika kita bergerak, darah akan terpompa ke otak, mengalirkan oksigen dan glukosa. Aerobik 2 kali seminggu memangkas resiko terkena dementia (penurunan kapasitas otak) dan menurunkan resiko sampai 60% terkena Alzheimer. Aturan pertama ini menjelaskan mengapa kita mudah bosan ketika duduk diam di dalam kelas atau ruang kerja. Tanpa pergerakan membuat oksigen yang mengalir ke otak berkurang sehingga dianggap sebagai sinyal beristirahat. Persoalannya, ruang kelas dan kerja kita didesain dengan asumsi kita diam ketika belajar dan bekerja.


Praktisnya: Bila tubuh kita diam maka otak kita diam. Bergeraklah sambil belajar dan bekerja. Sekurang-kurangnya, lakukan pergerakan 10 menit setelah belajar atau bekerja.


2. Otak kita juga berevolusi
Otak adalah organ bertahan hidup kita dalam menjalani evolusi. Kita mengatasi dunia dengan beradaptasi dengan perubahan lingkungan. Kita bukan makhluk yang terkuat di bumi ini, tapi otak kita berkembang menjadi yang terhebat. Otak kita berkembang selama menangani penyelesaian persoalan dan membangun relasi dengan orang lain.

Kemampuan memahami persoalan dan membangun relasi dengan orang lain menjadi aktivitas bertahan hidup utama, bahkan hingga hari ini. Bukan saja di sekolah, kedua kemampuan itu juga kita butuhkan di tempat kerja.

Praktisnya: Bila kita tidak nyaman dengan orang lain maka kita tidak bisa efektif. Ketika murid tidak nyaman dengan gurunya maka belajar menjadi tidak efektif. Ketika bawahan tidak nyaman dengan atasannya maka bekerja menjadi tidak efektif. Belajar menyimak motivasi orang lain dan bangun relasi agar otak kita bekerja efektif.


3. Setiap otak tersusun secara berbeda
Otak dari kecil mengalami perkembangan yang luar biasa. Ada serangkaian hubungan yang terbangun antar ujung syaraf seiring dengan penghilangan hubungan yang lain. Apa yang kita lakukan dan pelajari dalan kehidupan mengubah bentuk fisik otak kita, mengubah susunan otak kita.

Setiap orang mempunyai pengalaman yang berbeda dalam menjalani hidup. Tidak ada dua otak manusia yang sama yang menyimpan informasi yang sama dengan cara yang sama di tempat yang sama. Ada jutaan cara untuk menjadi cerdas sebagaimana diyakini konsep kecerdasan majemuk Howard Gardner. Sayangnya, banyak diantaranya tidak muncul dalam tes IQ.

Praktisnya: Perlakukan diri kita dan orang lain sebagai individu unik yang mempunyai cara belajarnya sendiri.


4. Kita tidak memperhatikan hal-hal membosankan
Otak bisa diibaratkan sebagai lampu sorot (spotlight) yang menyorot berbagai macam hal di sekitarnya. Lampu sorot otak ini hanya dapat fokus pada satu hal pada satu waktu: Tidak ada multitasking bagi otak.

Lampu sorot otak itu menyukai sesuatu yang membangkitkan emosi dan mudah beralih ketika menyorot sesuatu yang membosankan. Ceramah atau pembicaraan yang biasa-biasa saja hanya mendapat perhatian dari otak kita kurang dari 10 menit.

Praktisnya: Pancing perhatian orang yang mendengarkan kita bicara setelah 10 menit melalui cerita yang menyentuh emosi. Hindari interupsi dalam mengerjakan suatu tugas karena akan meningkatkan jumlah kesalahan.


5. Ulangi untuk Mengingat
Otak itu ibarat mesin pengolah informasi yang mempunyai beragam mekanisme. Salah satunya, declarative memory yang mempunyai 4 tahap pengolahan informasi: mengodekan, menyimpan, memanggil dan melupakan.

Kalau kita mengingat informasi dengan cara yang biasa-biasa saja, maka kita akan segera melupakan. Ibarat bertemu dengan seseorang yang biasa-biasa saja maka kita segera melupakan begitu saja. Beda kalau pertama bertemu begitu mempesona, sampai rumah pun masih terbayang-bayang wajahnya. Semakin rumit kita mengodekan informasi semakin kuat memori itu.

Praktisnya: Kaitkan suatu informasi baru dengan informasi lama. Buat jembatan keledai untuk merangkai suatu informasi. Ulangi untuk mengingat suatu informasi dengan pola yang berbeda.


6. Ingatlah untuk mengulang
Sebagian besar memori menghilang dalam hitungan detik. Proses melupakan itu bagus karena kita tidak perlu menyimpan informasi yang tidak relevan dan membantu menentukan prioritas. Tapi bila kita ingin mengingat suatu informasi, maka ingatlah untuk mengulang.

Praktisnya: Ingatlah suatu informasi secara bertahap dan mengulanginya dalam jeda waktu yang terpola waktunya.


7. Tidur baik, berpikir pun baik
Otak mengalami ketegangan terus menerus sepanjang hari. Bahkan ketika tidur pun, otak kita tidak sepenuhnya beristirahat. Otak tetap aktif secara ritmis selama kita tidur. Kurang tidur akan menurunkan perhatian, pengambilan keputusan, memori kerja, mood, keterampilan kuantitatif, penalaran bahkan ketangkasan motorik.

Praktisnya: Tidur secukupnya.


8. Otak yang stress tidak belajar secara sama
Otak kita terlatih untuk menghadapi bahaya atau stress dalam durasi pendek, semacam ancaman dari hewan buas. Stress yang ringan meningkatkan kinerja kita, stress kronis melumpuhkan kemampuan kita belajar.

Kita punya otak satu, otak yang sama yang kita pakai di rumah, sekolah maupun kantor. Stress di suatu tempat akan berpengaruh pada kinerja kita di tempat lain.

Praktisnya: Jangan stress. Bangun relasi dan emosi yang stabil di rumah, itu kunci.


9. Rangsanglah lebih banyak indera
Kita menyerap informasi tentang suatu kejadian melalui indera, menerjemahkan dalam bentuk sinyal listrik, menyebarkan ke bagian otak terpisah dan ketika mengingat kita merekonstruksikan ingatan kejadian itu.

Semakin banyak indera yang mendapatkan informasi atas suatu kejadian maka semakin mudah kita merekronstruksi ingatan akan kejadian tersebut. Hasil riset, Efek Proust, bau dapat memicu memori, hingga 10-50% lebih baik. Bau bahkan memicu emosi kita.

Praktisnya: Gunakan multisensori dalam menyampaikan penjelasan ke murid atau bawahan, paling tidak kata dan gambar. Bila perlu ciptakan ruangan yang baunya bisa diasosiasikan positif.


10. Penglihatan mengungguli indera-indera kita
Kita tidak melihat dengan mata kita, kita melihat dengan otak kita. Apa yang kita lihat bukanlah yang terlihat, tapi apa yang diberitahukan otak untuk kita lihat. Tak heran maka kita sering terjebak menilai orang dari tampilan luar, karena memang begitu cara kerja otak kita.

Kita paling bagus belajar dan mengingat dengan gambar, bukan kata-kata tertulis atau terucap. Mendengar sekarang maka 3 hari kemudian hanya teringat 10%, sementara dengan melihat kita masih mengingat 65%. Teks mencekik otak kita, otak tidak mengenal kata-kata, tapi mengenal gambar. Ketika mengingat “Gajah pakai baju warja merah”, kita akan “melihat” gambar gajahnya, bukan tulisan g-a-j-a-h.

Praktisnya: Buang powerpoint yang penuh dengan teks dan poin-poin. Gunakan gambar yang berasosiasi dengan suatu informasi untuk belajar.


11. Otak pria dan wanita berbeda
Kalangan kesehatan mental sudah mengenali perbedaan antara pria dan wanita. Pria lebih mudah terkena schizophrenia dibandingkan wanita. Dengan rasio 2 banding 1, wanita memiliki kecenderungan lebih tinggi mengalami depresi dibandingkan pria, temuan setelah wanita mengalami pubertas dan terus stabil sampai 50 tahun berikutnya.

Pria dan wanita merespon stress dengan cara yang berbeda. Pria mengaktifkan amygdala di sebelah kanan otak mereka, wanita mengaktifkan sebelah kiri. Aktivasi sebelah kiri akan membuat orang lebih mengingat detil, aktivasi sebelah kiri akan membuat orang mengingat intinya.

Praktisnya: Kelola kelas dengan pengaturan gender berbeda. Buat tim lintas gender dalam dunia kerja.


12. Kita adalah penjelajah alami yang kuat
Hasrat untuk mengeksplorasi begitu besar dalam diri kita. Hasrat itu tetap ada meski kita berada dalam ruang kelas dan ruang kerja. Bayi adalah model cara kita belajar. Bukan dengan pasif terhadap lingkungan, tapi aktif berksplorasi, melakukan pengamatan, membuat dugaan, lakukan pengujian dan kesimpulan.

Hebatnya, beberapa bagian otak dewasa tetap lentur seperti bagian otak bayi supaya kita dapat menciptakan syaraf-syaraf dan mempelajari hal baru sepanjang hayat.

Praktisnya: Teruslah menjadi anak kecil yang penuh takjub dan pertanyaan pada dunia.


Source:
http://bukik.com
http://google.com


Topik Lainnya: otak,  sains, kesehatan,  buku, psikologi,  pendidikan